Psicología y Psiquiatría.

Cómo controlar tus pensamientos

¿Cómo controlar tus pensamientos? Las personas que mantienen el ritmo de los tiempos modernos sueñan con aprender esta ciencia. En la era de la dominación de Internet, prácticamente todos los individuos escucharon la afirmación de que la imagen visual producida por el cerebro a través de la conciencia es algo material, en otras palabras, cada pensamiento del sujeto se transforma en realidad. Es por eso que un número creciente de individuos humanos creen que es importante controlar sus pensamientos. Después de todo, la dirección del pensamiento puede predeterminar la vida futura de un individuo: los pensamientos positivos conducen al bienestar y al éxito, los procesos de pensamiento que tienen lugar de manera negativa, solo atraerán problemas y diversos tipos de problemas. La capacidad de regular su propia corriente mental, puede considerarse una verdadera "panacea", eliminando los problemas cotidianos. Ya que no hay sujetos humanos que al menos ocasionalmente no hayan soñado con cosas inútiles, no se molestaron, no ocultaron ofensas, no desearon el mal a un vecino o un transeúnte. No hay personas en cuyas cabezas los pensamientos negativos no se originen periódicamente. Además, a muchas personas les gusta inventar desarrollos desfavorables, atrayendo así situaciones "malas" a sus propias vidas. En la cabeza de un individuo adulto promedio, alrededor de cincuenta mil pensamientos de todo tipo se transmiten en un día luz, que no puede controlar, sin embargo, no hay necesidad de tales acciones. Solo necesitas aprender a cortar los pensamientos negativos de los positivos.

Cómo aprender a controlar tus pensamientos y sentimientos.

La capacidad de pensar la actividad es la principal diferencia entre el sujeto humano y el animal. La naturaleza misma le dio a la gente este precioso regalo. Sin embargo, ocasionalmente puede convertirse en la causa de serios problemas. Dado que, si un individuo a menudo tiene pensamientos negativos, dramatiza sistemáticamente varios eventos de la vida, tiene buenas posibilidades de convertirse en un "esclavo" de sus propios pensamientos. Por lo tanto, es importante aprender a controlar sus pensamientos y sentimientos.

En el primer turno, debe entenderse claramente que los pensamientos no son generados accidentalmente por el cerebro. Hasta cierto punto, todos los pensamientos humanos son el resultado de una multitud de circunstancias interconectadas entre sí, en las cuales el individuo se encuentra presente o antes. Dado que los procesos mentales de cualquier individuo están muy influenciados por su entorno, condiciones de vida y eventos. En pocas palabras, los pensamientos "malos" casi siempre son el resultado de un impacto negativo desde el exterior, del cual usted puede y hasta necesita defenderse.

Entonces, controla los pensamientos y sentimientos.

La primera regla. Es necesario llegar a un acuerdo con su propia imperfección, porque no hay representantes ideales de la especie humana. Cada tema, a su manera, es de alguna manera imperfecto. Por lo tanto, una vez que se haya reconciliado con este axioma, una persona dejará de comprometerse con Samoedy y se desperdiciará, y comenzará a amar a su propia persona como realmente es.

La segunda regla dice que los asuntos urgentes simplemente no existen, todo puede esperar. Por lo tanto, no necesita establecer un marco rígido para usted y llevar a cabo los asuntos planificados en estricta conformidad con la lista. Hacer algo mejor a voluntad. Esto hace la vida más fácil y ahorra tiempo. Después de todo, el trabajo hecho con placer se hace mucho más rápido. En primer lugar, una persona siempre debe cuidar de sus seres queridos, y luego todo lo demás.

La siguiente regla es ignorar los malos pensamientos. Si un negativo nació en tu cabeza, entonces no debes insistir en ello. Es necesario tratar de distraer y pensar en cosas agradables, familiares, próximas compras o vacaciones. Necesitas entender que no hay situación sin salida. Por lo tanto, uno no debe programar el desarrollo hacia lo negativo. Es mejor posponer la resolución de un problema por algún tiempo si tiene malos pensamientos. Una solución ya hecha que satisfaga las necesidades del sujeto vendrá por sí misma. Una vida llena de pensamientos positivos se vuelve mucho más feliz, más brillante y más colorida.

La regla cuatro habla de la necesidad de aprender a percibir filosóficamente las situaciones problemáticas. Es decir, cualquier problema es una experiencia. Esto debe ser recordado. Por lo tanto, cualquier problema, incluso el más grave, debe ser analizado y no caer en la desesperación por su aparente indecisión.

La quinta regla es disfrutar de la vida. Después de todo, no es un camino a la felicidad, por el contrario, la felicidad es el camino a la vida. El sujeto feliz es maravilloso y su ser. Y, además, las personas excepcionalmente amables y positivas se sentirán atraídas por tal individuo. Es por eso que una actitud positiva de vida permitirá que la vida se transforme para mejor.

La sexta regla: es necesario darte indulgencias. Después de todo, la vida no es un ejército que obedece un horario estricto. Aunque incluso en el ejército se permiten despidos. Ningún sujeto es capaz de hacer todo de acuerdo con el estándar más alto. Es simplemente imposible. Por lo tanto, los errores menores deben perdonarse a sí mismos y no quedarse atorados con las trivialidades. Además, a veces necesitas permitirte algunas libertades y desviaciones de la estrategia de vida planificada.

La séptima regla dice que más no significa mejor. Es necesario aprender a contentarse con las cosas pequeñas, a disfrutar de fenómenos simples, por ejemplo, del hecho de que el sol brilla intensamente o del cielo estrellado sobre tu cabeza. Sin satisfacción, lo pequeño nunca será grande.

La siguiente regla se basa en la bondad hacia los demás. Los extranjeros e incluso las personas cercanas no siempre necesitan conocer la verdadera opinión de sí mismos. Sobre todo porque la verdad es un concepto suelto. Un sujeto puede considerar la impudencia como un vicio, y otro como una necesidad vital y admirar este rasgo. No puede insultar a una persona como persona, y su propia opinión acerca de una persona solo debe informarse cuando esta persona se lo solicite. E incluso en este caso, debe ser discreto y correcto. Solo con tal actitud hacia la sociedad circundante una persona será respetada y apreciada, y habrá menos razones para llenar el cerebro con pensamientos negativos, respectivamente.

La novena regla establece que cuanto más simple se relaciona el sujeto con los eventos que tienen lugar, más éxito podrá lograr. Después de todo, los pensamientos negativos se originan como resultado de experiencias constantes, ansiedades y un deseo impracticable de obtener todo a la vez. Necesitas entender que todo tiene su tiempo. Si falta algo, significa que no es el momento de obtener lo que desea.

Vive un día, eso es lo que dice la décima regla. No hay necesidad de hacer tu propio futuro. Después de todo, puede que aún no esté definido. Con la ayuda del pensamiento positivo, puede crear un nuevo futuro feliz. Uno debería disfrutar estar aquí y ahora, ya que nadie sabe lo que sucederá en cinco minutos. Debe entenderse que, dado que cada individuo tiene una experiencia negativa en el pasado, de vez en cuando surgirán en la cabeza pensamientos "malos" asociados con él, programando así los eventos futuros. En otras palabras, si un individuo es perseguido constantemente por pensamientos negativos sobre su experiencia, entonces el futuro se verá agravado por momentos problemáticos. Es necesario aprender a perdonar y dejar ir los insultos del pasado. Una persona que controla sus pensamientos es capaz de alcanzar alturas sin precedentes.

Hay varios métodos para ayudar a tomar control de sus propios pensamientos. El primer método es la capacidad de desviar la atención. Habiéndose sorprendido pensando en una tendencia negativa, debería recordar inmediatamente una ocasión agradable o pensar en algo bueno. Es necesario expulsar todo lo malo de tu propia cabeza.

Los ejercicios de enfoque también contribuyen a ganar control sobre el flujo de pensamientos. Un enfoque sistemático en eventos y eventos teñidos positivamente gradualmente lleva a una reducción significativa de los pensamientos negativos, hasta su completa desaparición.

Es necesario aprender todo tipo de pensamientos "malos" de manera oportuna para decir "adiós". Después de todo, constituyen un lastre, una carga innecesaria, que solo carga la vida. Al mismo tiempo, es imposible erradicar aproximadamente los pensamientos negativos de la cabeza. Debes vivir en armonía con tu propio "yo". La eliminación de los pensamientos "malos" se puede representar como un tipo de fórmula: una imagen mental negativa apareció en la cabeza, es necesario analizarla, repensarla y decirle adiós con un corazón ligero. Para que esta imagen no vuelva a aparecer en su cabeza, no necesita cometer actos que conduzcan a su aparición. Es decir, la eliminación oportuna de la causa conduce a la no ocurrencia de sus consecuencias.

Todo pensamiento "malo" necesita ser alimentado por emociones. Pensar en imágenes negativas de la conciencia y analizarlas da un fuerte impulso emocional, lo que lleva a la "quema" del pensamiento negativo.

La duda también genera muchas emociones negativas en la cabeza. Por lo tanto, necesitas desarrollar confianza en ti mismo. También se recomienda criticar menos a su propia persona, sonreír más y disfrutar incluso de los momentos más insignificantes.

Además, puedes hacer yoga o meditación relacionada con el manejo de la respiración. Después de todo, como saben, cuando controlamos la respiración, controlamos nuestros pensamientos.

Cómo controlar los pensamientos y emociones.

¿Por qué aprender a manejar tus propias emociones y flujo mental? Para ser más feliz y encontrar la libertad. Después de todo, si no tomas el control de las imágenes visuales producidas por el cerebro y las emociones, las tomará por encima del tema, y ​​esto está lleno de acciones imprudentes que tendrán consecuencias negativas. Además, es más fácil para el ambiente controlar a aquellos individuos cuyos hábitos emocionales son bien conocidos por ellos. Colegas, caras cercanas, compañeros o amigos, conociendo las reacciones emocionales del sujeto, pueden manipular su comportamiento con la ayuda de tal conocimiento. La naturaleza de la emoción es espontánea. Son impredecibles y, a menudo, pueden sorprender a una persona en el momento más inoportuno, violando así sus planes. Un individuo que no puede hacer frente a sus propias manifestaciones emocionales puede compararse con un automóvil defectuoso, que corre a toda velocidad, y en cualquier instante puede desprenderse de la parte necesaria, lo que llevará a la inevitable muerte de los pasajeros. La espontaneidad de las emociones hace que sea difícil para un individuo avanzar hacia la planificación a largo plazo. Dado que los impulsos sensuales repentinos están constantemente haciendo ajustes "malos" en el curso de la vida, obligando a girar en dirección opuesta a la meta en el llamado de las pasiones.

La capacidad de controlar su propio estado emocional y de controlar sus emociones hará que el individuo sea más independiente del entorno, libre y seguro. Una persona que controla sus pensamientos y emociones es una persona exitosa que logra fácilmente sus objetivos.

Después de todo, los sentimientos de una persona son simplemente la reacción del sistema nervioso al medio ambiente, y esto dista mucho de ser siempre adecuado. No se puede prescindir de las emociones, pero es necesario que estén "elevadas" y desarrolladas adecuadamente.

Cómo controlar tus pensamientos, sentimientos, emociones - consejos.

No hay necesidad de idealizar, y aún más, deificar sentimientos. Las emociones no deben considerarse constantes e irresistibles.

La clave para controlar la respuesta emocional y el flujo de pensamiento está en la conciencia. Con esto necesitas comenzar a entrenar para ganar control sobre los sentidos y las imágenes visuales. Es necesario eliminar la mente de la manifestación de cualquier emoción y ser consciente de esto. Por ejemplo, una persona se enojó y le gritó a sus subordinados, mientras entendía que estaba enojado otra vez por nada, pero no podía hacer frente a su propia ira. El hecho de que el individuo se dio cuenta de la trivialidad de la razón que causó la reacción violenta es el primer paso hacia el control de las emociones. Porque lo principal es darse cuenta, incluso sucumbir a manifestaciones negativas. Además, la persona en el ejemplo se responsabilizó de la aparición de ira contra sí misma. Decidió que estaba enojado debido a un poco, y podía culpar a sus subordinados. Además, este individuo no se adentró en las circunstancias que provocaron la ira, sino que determinó el sentimiento dentro de los límites del fenómeno general: "Me enojé por los detalles". Este es un aspecto importante, ya que ha despersonalizado la emoción, privándola de la coloración individual.

Por lo tanto, para controlar sus reacciones emocionales, necesita reconocer los sentimientos, responsabilizarse de ellos y privarlos de su "individualidad".