Psicología y Psiquiatría.

Como no volverse loco

¿Cómo no volverse loco? ¿Cómo prevenir trastornos mentales que llevan a las personas a salir de los estados fronterizos, cómo detener un pequeño trastorno mental o nervioso que se convierte en una enfermedad crónica? Este problema es resuelto por especialistas de muchos países del mundo, mientras que el número de pacientes "enfermos condicionales" crece constantemente de un año a otro. Y no depende del clima, del lugar de residencia, del estado de salud o del nivel de bienestar de la población. Los datos de la UNESCO sugieren que la proporción de personas que padecen enfermedades mentales en todos los países desarrollados reúne a más personas que los pacientes de enfermedades cardiovasculares, oncología y tuberculosis.

Si tomamos y resumimos todas las recomendaciones, cómo no volvernos locos con psicoterapeutas, psicólogos y psicoanalistas que dan a sus pacientes, podemos sacar algunas conclusiones muy específicas.

El primero de estos estados dice que la psique puede fortalecerse casi de la misma manera que el cuerpo, por lo que siempre debe estar preparado para los problemas y no convertirse en pesimistas. ¿Cómo aprender esto? Esto puede ayudar a la siguiente técnica psicológica. Es necesario imaginar un círculo dividido en fragmentos. Cada uno de los fragmentos debe tener un nombre. Por ejemplo, "mi familia", "mi hogar", "mi trabajo", "dinero", "mi carrera". En general, uno debe pensar y decidir a una persona qué es importante en esta vida y qué constituye su sistema de valores.

Ahora mentalmente es necesario retirar este o aquel fragmento. Por ejemplo, una persona ha perdido una gran cantidad de dinero o ha perdido su trabajo. Estos "fragmentos" de un individuo sufrieron un daño inmenso, pero todo quedó, y todo lo demás vale la pena vivir por el bien de todo esto. Sin embargo, si continúan con sus emociones, la erupción perfecta en el acto de la pasión puede dañar a la persona en primer lugar. Por lo tanto, es importante que una persona intente estar por encima de los problemas y no permitirse estar solo en algo. Al mismo tiempo, es necesario darse cuenta de que no se trata de la calma externa, sino de la verdadera convicción interna de la capacidad personal para hacer frente a la situación. Esto se puede lograr mediante entrenamiento psicológico constante. Para hacer esto, debe intentar mentalmente "jugar" el próximo evento en su cabeza, determinar su actitud hacia él, así como también el orden de las acciones. Esto evitará muchos problemas en el futuro y fomentará la resistencia a los conflictos difíciles de la vida.

A menudo se puede escuchar a la gente cuando, en medio del ajetreo y el bullicio de los asuntos de la vida, repiten: "Me parece que me estoy volviendo loco". ¿Por qué sucede esto? Muy a menudo, la psique está traumatizada por la necesidad forzada de participar en diferentes tareas al mismo tiempo, cuando el individuo no es capaz de concentrarse en ninguno de los casos.

Cómo no volverse loco cuando hay prisa constante, trabajo irregular, falta de un sentido de satisfacción de la vida, tensión constante, agotamiento del sistema nervioso y, como resultado, un trastorno mental nervioso.

Cómo no volverse loco con los problemas - consejos de psicólogos

Expertos en el campo de las experiencias espirituales aconsejan a las personas:

- prestar atención a la organización racional del trabajo, así como a la estricta adhesión al régimen de día y descanso;

- realizar el trabajo más complejo y tedioso siempre en primer lugar;

- no escuchar los problemas ayudará a escuchar su música favorita, es deseable que sea positivo y afirmador de la vida;

- la hipodinia es perjudicial para la salud mental, por lo que las cargas físicas moderadas ayudarán a mantener el equilibrio mental en orden;

- para una persona no preparada, el ejercicio más óptimo es caminar normalmente, por lo que caminar sobre la naturaleza será muy útil;

- Los ejercicios básicos de un complejo de acondicionamiento físico general también pueden ser de gran beneficio: sentadillas, prensa, flexiones;

- las clases de trabajo físico moderado también le permiten mantener la salud mental normal;

- Es necesario evitar situaciones de conflicto, estrés, establecer tareas de vida factibles.

¿Cómo no volverse loco de pena? Los psicólogos aconsejan sobre esto:

- No te quedes mucho tiempo solo con tus pensamientos;

- llora y cede a tus emociones, pero es mejor no abusar de ellas, porque las experiencias a largo plazo pueden volverte loco;

- es muy importante encontrar motivación y tratar de recomponerse, convenciéndose a sí mismo de que necesita seguir viviendo;

- necesitas rodearte de cosas agradables, traer momentos positivos a la vida;

- debe salir más a menudo, aunque no sea para largas caminatas cerca de la casa; El aire fresco definitivamente mejorará tu estado de ánimo y cambiará tu actitud mental;

- Se requiere que la gente entre en sus vidas; personas cercanas o amigos tratarán de ayudar de alguna manera a experimentar el dolor;

- Es necesario aceptar la ayuda de amigos, no rechazarlos, las conversaciones sobre temas extraños ayudarán a distraerse de los pensamientos tristes;

- necesitas aceptar sugerencias de amigos para ir al teatro, al cine oa la exposición;

- Es necesario tratar de salir poco a poco de un estado psicológico difícil, para ello debe intentar sonreír y encontrar momentos positivos en las pequeñas cosas, leer sus libros favoritos, cocinar comida deliciosa;

- Debes esforzarte constantemente para hacer algo y hacer algo, no debes quedarte las veinticuatro horas, sentir lástima por ti mismo y profundizar aún más en tu dolor.

- Es necesario excluir las películas tristes de las presentaciones y optar por buenas películas familiares o comedias.

Si nada ayuda, el estado mental solo se deteriora y parece que la vida ha perdido su significado, entonces sería recomendable buscar la ayuda de un terapeuta que lo ayude a no volverse loco de dolor y le enseñe a disfrutar la vida nuevamente.

¿Cómo y por qué la gente se vuelve loca? Los psiquiatras son unánimes en que hasta ahora nadie ha logrado comprender a fondo las razones por las que las personas se vuelven locas. Ninguna de las teorías de los psiquiatras puede ser verificada, ya que en su mayor parte tienen que tratar con personas enfermas. Sin embargo, en muchas teorías, algunos momentos coinciden. Por ejemplo, esto se aplica a una serie de trastornos mentales, que no son causados ​​por un daño mecánico en el cerebro ni por ninguna enfermedad somática, sino por la consecuencia de un trauma mental, que se refiere a cualquier evento que no sea coherente con las ideas habituales y sea contrario al sistema de valores formado. Y es diferente para cada individuo, por lo que las causas externas son tan diversas que conducen a trastornos mentales y crisis nerviosas.

El sentimiento de insatisfacción, ansiedad, ira, molestia nunca pasa sin dejar rastro. Con el tiempo, una persona se vuelve más sensible a los estímulos externos y lo que antes no se notaba es ahora una fuente de nerviosismo excesivo. Poco a poco, el sistema nervioso pierde su flexibilidad y estabilidad. A veces, el proceso se "reduce" a tiempo, y luego una persona equilibrada y completamente sana puede volverse loca de inmediato.

Casos similares ocurren con grandes desgracias inesperadas, como la muerte de un ser querido o una enfermedad grave, la pérdida de la casa o el trabajo, la traición de un ser querido, etc. Por estas razones, la gente puede volverse loca.

La razón de la ruptura de la psique también puede servir como una transición rápida de un estado normal y alegre a experiencias difíciles. Tales contrastes son a veces insoportables para la psique. La señalización de la presencia de trastornos neuropsiquiátricos puede ser fumar en exceso y beber alcohol, por lo que no se olvide de esto también.

¿Cómo se vuelve loca la gente? Los científicos han creado una especie de escala para evaluar el estrés. Determinaron en puntos condicionales la intensidad del impacto en la psique de un evento y calcularon el número de puntos que se pueden "recopilar" durante un año para una persona sin riesgo de convertirse en un paciente en una clínica psiquiátrica. Pero como muestra la vida, en ciertos eventos, el valor crítico puede cubrirse en un santiamén. Esto sucede a menudo en el momento del reconocimiento de malas noticias.

Las malas noticias deben informarse a las personas después de la preparación preliminar y deben hacerse correctamente. Cada persona percibe las malas noticias de manera diferente, y cada individuo experimenta una sensación de pérdida que consta de 4 etapas. El primero es la negación, el segundo es la oleada emocional, el tercero es la humildad, el cuarto es la recuperación.

Dependiendo de la personalidad del individuo y de la situación específica, estas cuatro etapas pueden volar en un par de minutos o pueden durar años. Una persona que informa las malas noticias a un individuo está al menos presente en la primera etapa, cuando ocurre la negación de lo que escucha, y es importante en este momento abordar esta misión correctamente. Una reacción fuerte e inadecuada de un individuo al trauma mental a menudo conduce a psicosis reactiva. Se expresan de diferentes maneras y según el tipo de persona, carácter y temperamento. De fuerte voluntad, de fuertes naturalezas, acostumbrados a acciones independientes, habiendo experimentado traumas mentales insoportables para ellos mismos, a menudo se vuelven ingobernables, agresivos, peligrosos para los demás y para ellos mismos. Las personas más pasivas y tranquilas se arriesgan a caer en el otro extremo y se retiran de sus recuerdos obsesivos y se preocupan por lo que sucedió. A menudo, en este contexto, desarrollan una depresión persistente, pensamientos suicidas, o "entran en una enfermedad", cuando un individuo enfatiza su inferioridad, inferioridad, tratando de causar compasión.

Cómo no volverse loco con pensamientos - recomendaciones.

En la prevención de situaciones críticas, la capacidad de resistir la adversidad planteada desde la infancia, así como a lo largo de la vida, es de gran importancia. Atrapado en una situación crítica, es mejor mirar al futuro, pero no al pasado. Una persona debe entender que cualquier problema puede ser resuelto. Un individuo necesita pensar cómo puede cambiar su vida, porque mientras está inactivo, su problema no se resuelve, por lo tanto, es mejor actuar que sentarse y esperar. La mayoría de las personas saben lo que deben hacer para cambiar sus vidas, pero a menudo no siguen esto. Como resultado, los vuelve locos, y las personas se quedan donde estaban originalmente, en su sufrimiento mental.

Mira el video: Miedo a VOLVERTE LOCO por la ANSIEDAD. - (Enero 2020).

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