Psicología y Psiquiatría.

Dialogo interno

Dialogo interno - Esta es una comunicación automática continua. En pocas palabras, es la interacción comunicativa del sujeto humano con el yo dentro de la persona. El elemento de conversación interna que proporciona el dialogismo de la conciencia se considera reflexión, que es la concentración de la atención del individuo en la experiencia subjetiva y el estado. Se considera que el diálogo interno es el resultado de estar simultáneamente en la conciencia de varios sujetos de comunicación. Además, el proceso analizado es un elemento integral de los estados alterados, un componente de su educación y desarrollo. Además, el diálogo interno se puede utilizar como una herramienta psicotécnica en todo tipo de prácticas meditativas y técnicas religiosas.

¿Qué es el diálogo interno?

Varios científicos en el campo de la psicología proponen implicar en el concepto que se considera una actividad comunicativa detallada de un individuo, centrada en aspectos de la realidad y su "I", que es significativa para ella. La originalidad de dicha actividad se debe a la interacción de al menos dos puntos de vista en conflicto formados por un sujeto.

De acuerdo con la posición de otros investigadores, la autocomunicación interna es un "proceso de habla intrapsíquica que se produce en forma de diálogo y tiene como objetivo resolver un aspecto intelectual ambiguo, significativo en el aspecto de personalidad de la problemática del conflicto. Al mismo tiempo, el concepto descrito no se considera como una confrontación de creencias semánticas opuestas debido a la presencia de una creencia insoluble. situación problemática

El diálogo interno es más bien un método de "acostumbrarse" y de transformar por el sujeto esencias de conciencia emocionalmente intensa, personal o intelectualmente importante.

Muchas personas comunes y corrientes que están lejos de comprender la psicología están interesadas en el diálogo interno. ¿Es esto normal?

Este fenómeno se considera normal. Los introvertidos cerrados recurren al proceso en cuestión, ya que interactúan a regañadientes con el medio ambiente y no quieren la interferencia de personas no autorizadas en su propia existencia. Sin embargo, el diálogo interno lideró y los sujetos sociables. La conversación con su propia persona comienza en la infancia y persiste hasta el final de la vida. Según Freud, el fenómeno en cuestión es una interacción comunicativa entre los tres componentes de la psique humana, a saber: su parte significativa o el "Ego", la parte que es reemplazada por la conciencia o "Id" y las manifestaciones del "Super-I". Por lo tanto, la esencia de la autocomunicación interna, consideró el diálogo de la conciencia consciente del sujeto con su componente inconsciente, cuyo juez es el superyó. Durante la conversación, un acuerdo entre los tres elementos de la psique tiene lugar en sí mismo, lo que contribuye al proceso de desarrollo personal constante. En situaciones serias, en momentos importantes de ser una conversación interna, ayuda al sujeto a tomar la decisión correcta para poder salir de las circunstancias.

Entonces, ¿se debe responder afirmativamente a la pregunta del diálogo interno? ¿Es esto normal?

La conversación continua tiene lugar en la cabeza de cualquier tema. Un individuo puede gastar mucha energía, mucha atención y tiempo en esa conversación. La conversación interna comienza con el momento del despertar y dura hasta el momento de la partida hacia el reino de los sueños.

La comunicación automática ocurre todo el tiempo y no importa lo que haga la gente. La conversación en el interior se lleva a cabo cuando el sujeto desayuna, lee, trabaja, camina, etc. En el curso del proceso en revisión, se lleva a cabo una evaluación espontánea de las personas que la rodean, comentando los eventos actuales y la planificación.

La estructura de este proceso contiene imágenes interiorizadas de interlocutores importantes en el interior, así como diversas formas de interacción (positivas, patológicas o neutrales) que surgen entre ellos.

La conversación interna contribuye a la implementación de los procesos de reflexión y actividad mental, el conocimiento de algunos componentes de la identidad de la persona, la transformación de la jerarquía de motivos.

En lo esotérico también se aplica el concepto descrito. Sin embargo, se usó más ampliamente después del lanzamiento de los libros de K. Castaneda a la red, quienes argumentaron que la conversación interna elimina por completo la flexibilidad y apertura del cerebro.

El diálogo interno de Castaneda fue considerado un instrumento por el cual el sujeto forma y fija una imagen de su propio mundo. Él creía que las personas están constantemente discutiendo el mundo con ellos mismos. Castañeda creía que a través de un diálogo interno, el sujeto humano realmente crea el mundo, y cuando deja de hablar con su propia persona, el mundo está hecho exactamente como debería ser.

La interrupción de la comunicación automática conducirá a la apertura y al significado, a un cambio de perspectiva, el mundo se volverá más brillante. Después de todo, todo a su alrededor no es una realidad objetiva. Esta es solo una percepción subjetiva del universo, generada por el interminable diálogo con su propia persona. Tal diálogo es siempre constante, y por lo tanto, hasta que cambie, nada cambiará en la existencia tampoco. Por eso, el diálogo interno que Castaneda considera necesario detener. Ya que puedes identificar una serie de consecuencias negativas de interminables conversaciones contigo mismo:

- incapacidad para concentrarse;

- Fondo mental constante en la cabeza;

- procesos de reflexión constante;

- dualidad de conciencia;

- un estado de estrés continuo;

- incapacidad para tomar decisiones;

- desconfianza, mayor sugestibilidad;

- alarma irrazonable;

- el insomnio;

- percepción unilateral del ser;

- pensamiento estrecho;

- aumento de la somnolencia;

- la incapacidad de establecer el control sobre sus propios pensamientos;

- agresividad, culpa.

¿Cómo deshabilitar el diálogo interno?

Muchas personas han notado repetidamente que se comunican mentalmente con su propia persona. Como regla, hablar contigo mismo mentalmente es la norma. Sin embargo, hay excepciones. Algunos científicos creen que la interacción comunicativa constante con el yo a menudo conduce a la pérdida de la línea entre la realidad y las cosas artificiales. Por lo tanto, existe la práctica de detener el diálogo interno y desarrollar muchas técnicas.

No apagar la conversación interna conduce a una distracción de la atención de eventos importantes, soluciones a problemas, pérdida de energía. Una autocomunicación destructiva es cuando un individuo "mastica" constantemente en sus propios pensamientos, cuando dice que le dijeron que aún podía agregar, por qué el interlocutor hizo esto, y así sucesivamente.

A continuación se muestra un método para desactivar la conversación interna, la liberación de la "basura" mental innecesaria que no tiene una base creativa.

¿Cómo detener el diálogo interno? En el primer turno, es necesario comprender que es imposible desconectar el interlocutor interno con un golpe de la mano. El método para terminar conversaciones con una persona consiste en 3 pasos.

En la etapa inicial, el individuo debe darse cuenta del libre flujo de pensamientos. Es más fácil encontrar y comprender el "flujo de pensamiento" en un estado de inactividad forzada o descanso, por ejemplo, durante un viaje matutino en un transporte. La mente silenciosa no se aprende. En él, invariablemente surgen varias corrientes mentales caóticas. Por lo tanto, la tarea de la etapa en cuestión es precisamente la conciencia del libre movimiento de las imágenes mentales, así como su sentimiento físico.

El siguiente paso se basa en el conocimiento de la comunicación automática interna. Es necesario pasar a esta etapa solo después de dominar la capacidad de ser consciente del flujo libre de pensamientos y la capacidad de observar este flujo. Aquí debemos tratar de encontrar pensamientos que sean interrumpidos, inmaduros, sin terminar, sin razón hasta el final. Además, en el nivel físico es necesario sentir la imperfección de oraciones mentales incompletas, por ejemplo, en la forma de la sensación de espuma chirriante. Al mismo tiempo, uno debe aprender a mirar entre el flujo de los propios pensamientos, los "trucos de pensamiento" generados no por la conciencia del individuo, sino que se entrometen en la realidad circundante. Al mismo tiempo, los "pensamientos extraños" no siempre causan daño. Sin embargo, hay imágenes mentales que son una especie de "caballo de Troya", a través de las cuales varios titiriteros intentan dirigir a una persona. En realidad, de ellos, y necesitas deshacerte de ellos, en primer lugar. El pensamiento extranjero es inofensivo para el individuo, hasta que se transforma en emociones, un llamado a la acción, directamente a la acción.

La práctica de detener el diálogo interno en la última etapa consiste en reemplazar al “auditor” interno con un “jardinero”. Aquí, los pensamientos inacabados se deben ver como "flores sin florecer" que deben convertirse en "frutas". Un pensamiento completo debe atravesar toda la cadena de asociaciones y abandonar el cerebro, sin dar lugar al deseo de volver a él, pensando en él para siempre. Esto contribuye a calmar la mente, la liberación de la atención, sujeto a un círculo vicioso de problemas artificiales.

A menudo, la primera reacción espontánea a un determinado evento es negativa. Si el individuo no lo rastrea y no lo elimina, entonces esta reacción puede incluir una cadena de procesos indeseables, como: latido cardíaco acelerado, ansiedad, miedo, sueños perturbados, estado de ánimo depresivo, comportamiento inapropiado, que conduce a la destrucción de la existencia habitual.

Parar el diálogo interno - tecnología

El ruido mental a menudo disipa la atención de los sujetos, los obstaculiza para encontrar soluciones y realizar tareas cotidianas. La comunicación automática interna, cuando es incontrolable, es un ruido mental. Los pensamientos constantemente en marcha quitan la atención de los individuos, lo que afecta negativamente la vida diaria. Por lo tanto, aquietar la mente y apagar el diálogo interno son las tareas más importantes. Dado que los pensamientos tienden a involucrar a una persona en su flujo, el resultado es el control del pensamiento por la actividad humana.

El sujeto comienza a reflexionar, experimentar, mientras da energía a los pensamientos, saltando de una imagen mental a otra. Tal proceso se vuelve continuo. Como resultado, es difícil para una persona enfocarse en lo significativo, comprender la esencia de la situación problemática, encontrar la solución correcta entre cientos de las existentes. Como resultado del ruido mental intrusivo, los individuos no pueden escuchar la voz de la intuición. Por lo tanto, cometer muchos errores, algunos de ellos no pueden ser reparados.

¿Cómo detener el diálogo interno?

En primer lugar, debes tratar de no pensar durante 20-30 segundos. Lo principal es que el pensamiento no debe escucharse en el cerebro: "no hay necesidad de pensar". Porque cada frase pronunciada en el interior ya es una conversación interna. Después de un tiempo específico, quedará claro que el proceso de pensamiento no ha desaparecido en ninguna parte, que los pensamientos fluyeron por sí mismos, mientras que el individuo trató de no pensar.

Entonces, apagar el diálogo interno comienza con un intento de quitar la propia conciencia. En otras palabras, el individuo debe convertirse en un observador externo, buscando rastrear los momentos del nacimiento de nuevos pensamientos. Además, debe captar los momentos del flujo de una imagen mental a otra. La mayoría de las técnicas destinadas a detener las conversaciones internas se basan en la comprensión del funcionamiento de los procesos de comunicación automática y la capacidad de rastrear la generación de pensamientos no deseados.

El éxito de la práctica de desconectar las técnicas de conversación interna está influenciado por factores externos. Por lo tanto, es aconsejable practicar en una habitación separada en la que se minimice la posibilidad de la aparición de estímulos extraños. Otros temas, el ruido, la luz se pueden atribuir a tales estímulos. Además de la necesidad de excluir distracciones extrañas, también es necesario eliminar razones obvias para la aparición de pensamientos. Por ejemplo, si el sujeto necesita resolver urgentemente un problema importante, entonces no debe comenzar a practicar la técnica de apagar el habla interna.

El cuerpo debe estar relajado, preferiblemente practicando en posición horizontal. Por ello, se recomienda iniciar cualquier técnica con relajación. Por la mañana, inmediatamente después de despertarse, es más fácil involucrarse en la técnica de detener el diálogo interno. Sin embargo, se considera que la práctica más efectiva es antes de retirarse al reino de los sueños.

La técnica más sencilla para detener el diálogo interno es crear el llamado ruido "blanco". Es necesario cubrir los párpados, dibujar mentalmente una pantalla blanca frente a la mirada y transferir cada 3 segundos desde el ángulo a la esquina, y luego de una manera no sistemática.

Una forma simple y al mismo tiempo más difícil de desactivar la comunicación automática es una técnica basada en la fuerza de voluntad. Aquí el individuo necesita silenciar su propia voz interior. Si se desarrolla la fuerza de voluntad, no habrá problemas con la implementación de esta técnica.

La siguiente técnica es lograr la paz mental. Su meta es preparar un vacío de conciencia. Aquí el sujeto necesita llenar la conciencia para poder vaciarlo gradualmente en el futuro. Sin embargo, en la técnica descrita, este proceso se simplifica y acelera por el hecho de que solo uno, pero se crea una representación de contenido más rica, y luego se elimina.

El curso del ejercicio es el siguiente. El sujeto convenientemente tiene su propio cuerpo y es una bola giratoria caliente. Ojos cerrados. Es necesario concentrarse en esta bola de brillo deslumbrante, se pinta al comienzo de la técnica con un color amarillo rojizo. A medida que practicas, la pelota debería hacerse más clara. Su color debe parecerse a la llama de una vela, a la que un individuo mira a una distancia de 200 mm. Después de algunos entrenamientos, un practicante de esta técnica podrá conjurar instantáneamente una bola caliente descrita en su propia imaginación. Para lograr el resultado deseado, puede reducir gradualmente la bola hasta que solo aparezca un fondo oscuro.

El logro del vacío interior absoluto debe llevarse al automatismo. En otras palabras, el individuo debe despertar instantáneamente este estado en cualquier momento.

Para las personas con paciencia, la siguiente técnica lo hará. En la posición supina y el estado relajado, una persona necesita rendir cuentas por sí misma de uno a cien al ritmo de la respiración. Al mismo tiempo, si al menos un pensamiento, incluso el más impetuoso, surge durante el conteo, el conteo debería comenzar nuevamente. Debe practicarse hasta alcanzar la cifra de 100 sin un solo pensamiento externo, luego se recomienda aumentar el rango a 200. El resultado de la técnica descrita será el logro de un estado de silencio que no requiere la aplicación de fuerzas para lograrlo.

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