Psicología y Psiquiatría.

Miedo al futuro

Miedo al futuro (futurofobiya) - esta es una sensación subjetiva de una persona con ansiedad en relación con otros eventos de la vida. El miedo al futuro se actualiza como resultado de la exposición a factores de estrés, incluidos los eventos subjetivamente positivos para el individuo, por ejemplo, la reubicación deseada, la apariencia de un niño.

El temor al futuro es una duda en la capacidad de hacer frente a los obstáculos y problemas presentados. A menudo, una persona es consciente de la falta de fundamento del miedo al futuro, si no se asocia naturalmente con eventos objetivos. Más bien, por el contrario, cuanto más incomprensible es su naturaleza, más miserable, el estado oprimido puede ser provocado por él. Los intentos de ignorar el miedo fallan, y el miedo regresa con el mismo poder.

El miedo al futuro es un síntoma, una señal de una violación de la homeostasis psicológica y es más eficiente comprender cuáles son sus orígenes, qué problema indica, qué acciones son necesarias para reducir el impacto en el sentimiento emocional de un individuo.

El miedo al futuro - psicología

Una serie de situaciones de la vida puede provocar un sentimiento de impotencia y luego a la persona se le preguntará cómo deshacerse del miedo al futuro, cómo superar el miedo al futuro.

De hecho, el miedo al futuro es un miedo a lo desconocido. Debido al evento esperado, su cercanía o incluso la posibilidad teórica de origen, el entorno familiar cambiará, mientras que la precisión de los cambios y su previsibilidad no están claras. Y ya que reduce la sensación de seguridad, provoca ansiedad y se manifiesta como miedo al futuro.

La psicología existencial conecta el miedo al futuro con el miedo humano básico a la muerte (tanatofobia). Es por eso que, a veces, ese temor por primera vez puede manifestarse a una edad suficientemente temprana y, por lo tanto, causar sorpresa y devaluación, ya que la naturaleza de la apariencia no será clara para el adulto.

Este miedo está más fuertemente asociado con la incertidumbre. Este temor puede hacer que una persona se explique a sí misma de alguna manera el "futuro posterior" y emprenda algo para formar la variante de los eventos, luego de lo cual es deseable. En la vida cotidiana, las manifestaciones de este miedo son todo tipo de signos, hábitos y frases, cuya vocación es reducir la ansiedad asociada con los rituales de una tradición particular, la orientación religiosa de una persona.

Cuanto más temores se asocian a lo desconocido, mayor es el efecto paralizante que tiene sobre la persona. Como el miedo en su sentido clásico, el miedo al futuro provoca el deseo de escapar, atacar y, en ciertos casos, congelarse. Ataque, es decir Correr en la batalla con la incertidumbre puede ser un método eficaz, ya que implica resolver las tareas actuales necesarias y, dado que el futuro es, condicionalmente, avanzar, entonces el movimiento sincrónico ayudará a "ir a una ola" y aquí es importante no tratar las soluciones de manera categórica y fatal.

Pero para escapar del futuro o congelarse, el "tiempo de parada" es imposible y contrario a la naturaleza de una persona que necesita desarrollo junto con el espacio circundante. En tal situación, el temor al futuro dificulta la realización efectiva de uno mismo, la actividad activa, ya que, al crecer, provoca la sensación de que cuantas menos acciones, menores serán las consecuencias, sin tener en cuenta el hecho de que a menudo no tomar medidas agrava la situación.

El miedo al futuro - las razones futurofobii

El temor a la situación futura a menudo es provocado por la muerte de parientes, a veces incluso mascotas, enfermedades, parientes y otros, especialmente de naturaleza hereditaria, lesiones, accidentes, cercanía de hostilidades, viajes, inestabilidad de la posición económica, pérdida y cambio de puesto de trabajo, cambio de situación personal - divorcio, Boda, embarazo, parto. También pueden ser situaciones provocativas que no están directamente relacionadas con la persona, por ejemplo, ver noticias, especialmente archivar en forma impactante. Se puede decir que el evento puede ser la causa, que agota la reserva de estabilidad psicológica, por lo tanto, la secuencia de eventos incluso pequeños en términos de estrés podría potencialmente generar el mismo temor al futuro, como uno significativamente tangible.

A menudo, el miedo al futuro (futurofobiya) es un síntoma de depresión, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y el tratamiento de la enfermedad subyacente ayudará a resolver este problema. Y aunque en algunos casos es suficiente la asesoría de un psicólogo, en situaciones más complicadas, puede ser necesaria la consulta psiquiátrica. A menudo es difícil para las personas en tales estados evaluar la necesidad de visitar a un especialista, puede negarse la gravedad de su condición o los estereotipos sobre psiquiatría y psicología, y el apoyo del círculo interno, su atención y atención es importante aquí.

¿Cómo vivir sin miedo al futuro?

Resolviendo tareas cotidianas y soñando con grandes metas, una persona a menudo puede preguntarse cómo deshacerse del miedo al futuro.

Para que el temor por el futuro no interfiera con la vida presente, es necesario reflexionar sobre lo que se puede hacer ahora para fortalecer la posición de uno y evitar algún "futuro negativo". Sin lugar a dudas, hay situaciones que no dependen directamente de nuestra influencia. Pero aquí es importante que la resistencia al estrés sea una cualidad común de la psique. Es decir Cualquier acción dirigida a fortalecer afectará la condición general. Por ejemplo, al aumentar la resistencia física, también aumenta su fuerza psicológica, la capacidad de superar obstáculos y soportar la carga de trabajo en un entorno laboral ayudará con la adversidad personal y viceversa. Y aquí es importante poder traducir la cantidad en calidad, aprendiendo a hacer frente a las tareas de manera efectiva, utilizando soluciones concisas.

El miedo al futuro nos lleva tiempo y recursos para resolver los asuntos actuales, por lo que nos alimentamos y aprovechamos aún más las oportunidades para influir en nuestro estado de cosas. Es necesario desconectar este círculo y dirigir su atención a las preocupaciones cotidianas diseñadas para mejorar el futuro.

La enfermedad es aterradora: se distraerá con los deportes, los exámenes clínicos preventivos, el interés por su salud en general, la inestabilidad económica actualizará la necesidad de mejorar sus habilidades profesionales, el interés por los requisitos actuales de su puesto, la capacidad de organizar la vida de manera competente y gastar recursos económicamente.

Solo reduciendo la alarma estaremos atentos a su campo de información. Seguir hablando sobre la inestabilidad, el miedo, el pánico, ver noticias archivadas de forma grotesca (o leerlas constantemente, pero la imagen visual es más real) duele incluso si no se relaciona con eventos que ocurren directamente uno al lado del otro y es una fuente de estimulación constante de la ansiedad. Si la información real es necesaria para el trabajo, debe obtenerse en forma de figuras secas a través de la lectura.

Si la condición es grave, también es conveniente prestar atención a las películas de largometraje. A veces se recomiendan las comedias, pero el contraste de la diversión, especialmente el humor primitivo, con su sensación puede causar irritabilidad. Por lo tanto, la mejor manera de salir es ver su película favorita, las tramas, donde los personajes se enfrentan a superar situaciones de la vida que dirigen las reflexiones filosóficas. Es importante comprender que esto no es una prohibición total de la vida, sino una actitud precisa hacia su estado actual. Dibujando analogías con problemas somáticos, en algunos estados es necesario varios días, o incluso semanas de dieta, antes de que sea posible cambiar a alimentos más pesados, y después de lesiones o sobretensiones, los atletas profesionales recuperan gradualmente la carga.

La liberación total de esta sensación solo se puede lograr con el tiempo y no vale la pena considerar solo este resultado. Un criterio significativo para superar con éxito es la capacidad de vivir de manera efectiva y eficiente en el momento actual. Y un cierto estrés positivo, como el hambre leve, es útil para impulsar el desarrollo y la cognición del mundo que nos rodea, actualiza el interés en la vida.

¿Cómo superar el miedo al futuro?

Una de las peticiones frecuentes a los especialistas es la cuestión de cómo superar el miedo al futuro. Un plan estratégico a largo plazo será reponer y aumentar nuestra resistencia psicológica y confianza en nuestra capacidad para responder de manera adecuada y exitosa a las demandas del futuro. La palabra "stock" refleja bien el hecho de que estamos hablando de un recurso que se puede reponer y usar, y que los pasos y pensamientos diarios lo afectan.

Analiza qué tipo de situación causa miedo, con qué área de tu vida está conectada. Será importante recordar cuándo se visitaron por primera vez tales pensamientos. ¿Es este miedo basado en el peligro real o subjetivo? El reto es dar una cierta forma de miedo. Puede ser aterrador y preocupante, pero el suspenso da más miedo. Por lo tanto, es mejor escribir todos los argumentos y conclusiones, y también ayudará a no concentrarse en un pensamiento: no tiene sentido si todo está escrito y el pensamiento desde todos los lados ya se expresa en el papel.

En esta etapa, es bueno visualizar el miedo de cualquier manera dibujándolo, aunque en una forma abstracta. Aquí no es importante la calidad y comprensión de la imagen para otros. El objetivo es ver la fuente del miedo, simbólicamente "dale un nombre". También es una forma ecológica de recrear tus experiencias.

Resumen y mira la situación desde el exterior. A veces es tranquilizador aclarar cuán estadísticamente es la situación real. Las figuras secas pueden decir que todo está más que distante. En ese aspecto, el temor a la escritura y al habla puede ser calmante para la reproducción dramática y adecuada, el drama deberá eliminarse y el temor sin emociones es una tarea, a veces con un asterisco, pero potencialmente solucionable.

Es importante no discutir las emociones con otros. Es permisible expresarlos como un sentimiento personal, esto reducirá la tensión general, y si la situación que causa el temor se relaciona con otras personas a su alrededor, dará la oportunidad de expresar sus inquietudes y unirse para resolver el problema. Pero no vale la pena involucrar a otros en una larga discusión sobre cómo es posible que surja un problema. Primero, el objetivo es formular la tarea, y no recordarme cuán insegura de la capacidad de resolver. En segundo lugar, las emociones son contagiosas y cuanto más infundimos al interlocutor, más posibilidades hay de inspirar tu miedo. En realidad, los temores de las masas surgen porque son transmitidos y cada uno es alimentado por él a expensas del número total de personas que lo rodean, quienes son los portadores de este temor. Es poco probable que los familiares de uno sufran de este miedo, por lo que no vale la pena arriesgarlos. Esto puede ser aceptable en consulta con un psicólogo u otro especialista que le ayude profesionalmente a lidiar con un fondo emocional negativo.

Piense en aconsejar a su ser querido en esta situación. Imagine que su hipotética hija o hijo vendría a usted con un problema similar. No importa realmente su presencia real, es importante imaginar una situación en la que usted estará en la posición de una persona adulta que pueda resolver el problema. Haga una lista, hable o, más bien, escriba la solución paso a paso, como si estuviera escribiendo una hoja de trucos. La solución involucra ciertas acciones y el siguiente paso será su implementación consistente y sistemática. Esta es una etapa esencial y difícil, que requiere el compromiso de la voluntad y el propósito, pero también es muy importante, ya que son las acciones las que finalmente eliminan la influencia paralizadora y adormecedora que el miedo al futuro impone a una persona.

Si el temor al futuro lo persigue durante mucho tiempo, no le permite vivir normalmente, quizás pueda asociar su ocurrencia con una situación específica y también sentir que la condición está empeorando, entonces la mejor solución sería consultar a un especialista. En algunas situaciones, algún tratamiento farmacológico puede ser necesario. Una depresión prolongada es la misma razón para el tratamiento que para cualquier otra enfermedad crónica, cuando se requiere la consulta y la observación de un especialista: se requiere un psicoterapeuta.

Mira el video: Miedo al Futuro Cómo dejar de tener miedo al futuro? - Krysha Kaluva (Enero 2020).

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