Psicología y Psiquiatría.

Cambios de humor

Los cambios de humor son un fenómeno que cada sujeto humano sufre a veces. Sin embargo, si las emociones interfieren con la vida, interfieren con una existencia normal, entonces se necesita ayuda especializada. En la ciencia médica, los cambios en el estado de ánimo se denominan trastornos afectivos, cuyo primer signo se considera un cambio frecuente del estado de ánimo. Una persona que sufre la desviación descrita puede transferir toda la gama de sensaciones de una felicidad infinita a un odio que lo abarca todo por un corto período de tiempo. Los principales síntomas de este trastorno son las respuestas de comportamiento inadecuadas e impredecibles, los ataques repentinos e irrazonables de agresividad, la sospecha, la concentración alterada.

Causas de los cambios de humor

La desviación en cuestión puede indicar una discapacidad mental. En la ciencia psiquiátrica, los cambios de humor frecuentes se consideran un signo de inestabilidad afectiva, que a menudo es un signo específico de trastorno mental, como:

- trastorno histérico, manifestado por conocimiento superficial y excesiva teatralidad de las emociones;

- estados mixtos de trastornos del estado de ánimo (que duran hasta una semana), caracterizados por la presencia simultánea de manifestaciones depresivas y signos maníacos;

- trastorno ciclotímico, que es una patología crónica que dura 2 años, en el que se produce un cambio bastante rápido de un estado de ánimo a otro;

- trastornos bipolares, estados de ánimo depresivos, que se encuentran en una repentina alternancia de estados maníacos (nivel de estado de ánimo excesivo) y depresivos (tono de estado de ánimo demasiado bajo);

- la condición límite causada por la incapacidad de construir relaciones estables, adecuadas y de largo plazo con la sociedad.

Las causas de los cambios bruscos de humor se dividen en factores biológicos, psicológicos y ambientales. Las primeras se deben a cambios en el número de neurotransmisores (serotonina, dopamina), que son los reguladores del estado de ánimo.

La eficiencia de los neurotransmisores se ve afectada cuando ocurre una patología degenerativa de naturaleza orgánica (esclerosis múltiple), con desequilibrio hormonal (diabetes mellitus), como resultado de una ingesta prolongada o excesiva de sustancias psicoactivas, como bebidas alcohólicas o narcóticos, mediante el uso de drogas que afectan directamente el funcionamiento de neurotransmisores o hormonas. intercambio (tomar medicamentos anticonceptivos). Además, esta desviación puede ocurrir durante el embarazo o la menopausia. El período puberal y el ciclo menstrual también afectan el fracaso del rendimiento del neurotransmisor.

Las causas psicológicas se entrelazan con desviaciones biológicas. Trastorno de ansiedad, factores estresantes, nerviosismo o fatiga, causados ​​por ciertas circunstancias (por ejemplo, la necesidad de realizar un examen), una colisión con una situación estresante puede causar cambios repentinos en el estado de ánimo. Los factores ambientales incluyen la sensibilidad climática y la dependencia de las condiciones climáticas. Muchas personas son propensas a los cambios de humor provocados por factores ambientales como la humedad, la temperatura, la presión, la nubosidad y el clima lluvioso.

Cambios de humor en las mujeres

A menudo se considera que el concepto se utiliza incorrectamente. Muchas mujeres están convencidas de que sufren de fuertes variaciones de humor, pero en realidad simplemente toman el cambio de emociones habitual como una desviación. El cambio de las manifestaciones emocionales a menudo es solo una respuesta adecuada a los eventos resultantes. Una mujer puede enojarse rápidamente o llorar sin razón aparente. Esto solo puede indicar su naturaleza específica, pero no significa que ella sufra de cambios de humor.

Vale la pena hablar sobre la presencia de la desviación descrita cuando la transición de la diversión a la tristeza se produce instantáneamente sin razones adecuadas. Más a menudo la caída de humor tiene una dirección negativa. La sintomatología de esta violación es bastante escasa y pronunciada. En primer lugar, hay un rápido cambio de humor, que a menudo ocurre sin ninguna razón aparente. Además, el apetito a menudo se rompe. Puede haber un rechazo de los platos favoritos previamente o un aumento en el apetito, la somnolencia constantemente atormenta o dificultad para conciliar el sueño. Una mujer se vuelve irritable, nerviosa. Ella está triste por ninguna razón.

Las razones de esta afección, sobre todo, pueden ser un desequilibrio hormonal causado por la menopausia, el embarazo, la lactancia o la reorganización del cuerpo en la etapa de pubertad, el uso de anticonceptivos orales, niveles de estrés excesivos, factores de estrés constantes, hipodinia. Además, debido a la falta de una vida íntima regular y de alta calidad, los malos hábitos pueden provocar cambios de humor frecuentes.

Además, las hijas de Eva a menudo se ven obligadas a combinar el cuidado de los miembros de la familia con la autorrealización profesional, el mantenimiento del hogar y el cuidado de los niños. Esto a menudo se convierte en un factor provocador que causa estados de ánimo depresivos y estrés, que son el mecanismo desencadenante de un cambio brusco en la respuesta emocional. Además, los cambios de humor pueden ser un signo de enfermedades graves, como la ansiedad o el trastorno bipolar.

En este último caso, un cambio de emociones ocurre repentinamente, pero siempre hay un desencadenante, es decir, una circunstancia o fenómeno que provoca un cambio en el estado de ánimo. Tal disparador puede ser una falta constante de sueño, vuelos frecuentes a diferentes zonas horarias o zonas climáticas. Las personas que sufren este tipo de desviación, noten que la alternancia de los estados de ánimo emocionales ocurre solo en días específicos. Por lo tanto, para identificar el desencadenante, se recomienda mantener registros de eventos que preceden al cambio de emociones.

Es bastante difícil controlar conscientemente las emociones, ya que a menudo son irracionales. Por lo tanto, se aconseja a las mujeres que no se fijen una meta para reprimir las emociones en el período de oleadas. Simplemente deberían reducir su propia respuesta a los cambios de humor. Es necesario intentar marcar los momentos de cambio de emociones y dejar de realizar acciones que se realizaron durante el período de la diferencia. También debe analizar lo que se ha convertido en un desencadenante de la alternancia de emociones. Se recomienda darse un respiro de al menos un par de minutos cuando ocurra la condición descrita. Por lo tanto, necesitas posponer todos los asuntos, relajarte y pensar.

También puedes fingir emociones. Cuando una recesión del estado de ánimo debe tratar de mejorar las emociones, no suprimir su expresión. En otras palabras, puedes jugar con tu propia persona en una especie de juego. Por ejemplo, si está enojado, no debe tratar de contener lo negativo, sino crear la impresión de que todo está bien. No puedes prohibirte enojarte o sentirte triste. La supresión de las llamadas emociones "inadecuadas" solo generará estrés, lo que provocará cambios de humor. Suprimiendo la manifestación de las emociones, el individuo se empuja a sí mismo a un círculo vicioso. Es necesario dar libertad a los negativos internos al mismo tiempo, demostrando exteriormente positivos.

Además, si se producen los síntomas anteriores, se recomienda cambiar el modo de existencia. La dieta, siguiendo una rutina diaria racional, una nutrición adecuada es la clave para el equilibrio emocional. También es necesario tratar de evitar las condiciones estresantes, dedicar tiempo al descanso saludable y la gimnasia. Por ejemplo, nadar, caminar, bailar ayudará a mejorar la estabilidad emocional. Evitar los malos hábitos y beber alcohol también juega un papel importante.

Cambios de humor en los hombres

Los estudios muestran que, a pesar de toda la estabilidad emocional externa y la fortaleza, los hijos de Adán también están sujetos a cambios de humor y estados de ánimo depresivos. Al mismo tiempo, la mitad débil está, por alguna razón, convencida de que un hombre es un pedernal, resistente a los estímulos externos. Este es uno de los principales errores de la bella femenina. En la mitad fuerte, el estado de ánimo puede caer abruptamente debido a un evento insignificante al que la mujer no le dará importancia. Las hijas de Eva olvidan que sus mitades tienen que resolver muchos problemas todos los días, planificar para el futuro, cuidar el bienestar de sus familias y también prestar atención a sus elegidos y escuchar sus reproches. En el campo de la autorrealización profesional, los hombres esperan muchos obstáculos y sorpresas. Por lo tanto, cuando vuelven a casa, esperan apoyo, consuelo, cuidado y tranquilidad, pero no siempre lo reciben. Además, los problemas familiares pueden afectar negativamente la actividad profesional, lo que crea nuevos problemas, pero ya en el trabajo. Los hijos de Adán están tratando de experimentar todo esto en el interior, porque casi desde la infancia se les enseñó a controlar sus manifestaciones emocionales.

Los problemas familiares, las enfermedades de los niños, la falta de tiempo, los problemas de salud, las averías del automóvil, todo esto provoca cambios de humor. Además, una crisis de cuarenta años puede causar fluctuaciones en las manifestaciones emocionales en los hombres. Al cumplir los cuarenta años, los hombres a menudo se sienten insatisfechos con la realidad existente, la ansiedad, la apatía. Les parece que no tuvieron mucho tiempo mientras estaban de pie, criando a sus hijos y cumpliéndose en la profesión. Ya no están satisfechos con el presente. Necesitan ganar un poco de confianza y afirmarse. Por lo tanto, es en esta etapa que a menudo los hombres abandonan a sus familias o cambian de trabajo.

La insatisfacción da lugar a cambios de humor, así como a crisis nerviosas que pueden llevarlos a un estado de embriaguez. Aquí, mucho comienza a depender de la sabiduría de la pareja. A los cuarenta años, los hijos de Adán necesitan el apoyo de su compañero de vida más que nunca. Desafortunadamente, la mayoría de las mujeres no se dan cuenta de esto y comienzan a "cortar" a los cónyuges, lo que agrava aún más la condición de los hombres. Las razones frecuentes de la desviación en cuestión son niveles bajos de testosterona o eventos climáticos.

¿Cómo lidiar con los cambios de humor?

Antes de deshacerse de los cambios de humor, debe determinar el factor etiológico que dio lugar a esta condición. En primer lugar, se recomienda profundizar en sus propias experiencias y sensaciones. Es necesario comprender qué causa una oleada de emociones positivas y qué causa tristeza. Por ejemplo, puede haber un fuerte vínculo emocional con un individuo en particular y cualquier confrontación con él, una actitud o acciones diferentes de las acciones esperadas conducen a una disminución en el estado de ánimo. En pocas palabras, la dependencia emocional de otro individuo puede controlar el estado de ánimo del adicto. Esto es más a menudo característico de las personas enamoradas, cuando todos los sentimientos están extremadamente agravados. Cualquier palabra de un ser querido puede sumergirse en el abismo de la tristeza o traer alegría a la cima.

Además de la subordinación emocional de la persona amada, los cambios de humor también pueden causar la actitud del jefe, las opiniones de los colegas, los logros profesionales o los fracasos. Entonces, por ejemplo, elogios, incentivos materiales, gracias, como si inspiraran a una persona y él esté listo para nuevos desafíos y victorias. Pero el menor fallo, la censura, el reproche y la notación pueden eliminar de manera permanente a un sujeto así.

También el cambio abrupto de la respuesta emocional afecta el abuso de bebidas alcohólicas, la dependencia del hábito de fumar, Internet, los juegos de azar. El propio individuo puede no darse cuenta de que su estado de ánimo disminuye bruscamente cuando es imposible satisfacer de inmediato su propia pasión o necesidad, y cuando obtiene la emoción deseada, adquiere un color positivo.

Entonces, ¿cómo deshacerse de los cambios de humor? En el primer turno, se recomienda calmarse. Para lograr esto, debe agregarse a la dieta diaria de infusiones de hierbas, como la menta. También puede equilibrar su propio estado mediante el uso de la tintura de motherwort, tomando el medicamento Valeriana o la glicina. Al mismo tiempo, debe entenderse que el efecto terapéutico no se producirá rápidamente, ya que las hierbas no tienen un efecto instantáneo, sino que dan un efecto más duradero.

Si los cambios de humor causaron una falla hormonal, entonces es necesario corregir el nivel hormonal. Para hacer esto, consulte al endocrinólogo, que prescribirá pruebas de laboratorio, y sobre la base de estas pruebas, prescribirá un curso de terapia hormonal.

Para normalizar la respuesta emocional, necesita revisar el calendario de la vida. Debe incluir caminatas diarias, descanso adecuado. Si el 60% del tiempo está ocupado por el trabajo y los pensamientos sobre el trabajo, una persona nunca podrá deshacerse de los cambios de humor y sentirse completamente feliz. El ejercicio diario ayuda a igualar el tono de la cara, mejorar el estado de ánimo y mejorar la salud.

Hay otra forma efectiva de armonizar las emociones: cambiar algo en tu propia existencia. Las mujeres pueden cambiar la imagen, y luego la vida jugará una variedad de colores. El cambio de actividad profesional, lugar de residencia, socio o socio le permitirá revisar sus propios puntos de vista sobre el ser y eliminar el problema descrito.

El ejercicio físico también contribuye a la estabilización del estado emocional. En el proceso de hacer ejercicios físicos, se libera serotonina, que es responsable de mantener una actitud positiva. Además, la figura actualizada también agradará a su propietario.

Para estabilizar las emociones, se recomienda mimar a su propia persona. Por ejemplo, debe permitirse el gusto incluso cuando sigue una dieta que prohíbe el uso de dulces. El café puede tener un efecto negativo en el estado de ánimo, ya que el consumo excesivo de cafeína es alarmante y aumenta la presión arterial. Los pasatiempos te ayudarán a normalizar tu estado de ánimo. Cualquier afición provoca emociones positivas. Por lo tanto, vale la pena rendirse a la obra amada, cuando la tristeza aumenta dramáticamente. También la afición hace frente perfectamente a los efectos negativos de los estresores.

Mira el video: Ansiedad y cambios de humor (Enero 2020).

Загрузка...