Psicología y Psiquiatría.

Sentimientos fuertes ¿Qué hacer con ellos?

Primer postulado. Luchar contra los sentimientos es siempre inútil e incluso perjudicial. Los sentimientos necesitan ser reconocidos. Y de acuerdo con el hecho de que "los tengo".

De acuerdo Que sigue

Segundo postulado. Experiencias excesivas esta es la prueba de fuego, mediante la cual se puede determinar el área de "no es mi salud" y, por supuesto, el área en la que "necesito trabajar en mí mismo".

Tercer postulado. Rodeando en tus sentimientos no hay nada. ¿Estás en desacuerdo con eso? En tus experiencias él es culpable, ella, ellos, y en general todos? En este caso, puede hablar sobre la presencia de la enfermedad, que se llama "dependencia de los demás". Y se expresa, sobre todo, en la dependencia de los sentimientos del individuo sobre las manifestaciones, el comportamiento, las supuestas reacciones de los demás y sobre las circunstancias aleatorias del destino.

En este punto, por supuesto, el lector puede negarse a seguir leyendo. Él es libre de dejar su vida tal como es. Junto a esto quedarán intolerables experiencias internas. Bueno, que puedes hacer? El propietario dijo: "Todo está bien, no soy yo quien tiene la culpa, ¡los demás tienen la culpa aquí!" Puedes intentar controlar el comportamiento de los demás e intentar someter las circunstancias aleatorias. El resultado es incierto. El hombre no puede controlar a nadie más que a sí mismo.

En otra realización, el participante del evento asume la responsabilidad de lo que sucede. Y luego puede hablar primero sobre cómo manejar los sentimientos y luego sobre deshacerse de ellos.

Cuarto postulado. Cualquier sentimiento es manifestación de uno mismo, la necesidad muy fuerte de algo. Todo el mundo tiene derechos innegables a sus propias necesidades.

Quinto postulado. En la primera etapa de la conciencia, los sentimientos (cualquiera) necesitan su manifestación. Otra pregunta es cómo manifestarlos correctamente, para que sus consecuencias negativas no se reflejen en nadie. Por ejemplo, antes de que un individuo quisiera verter un cubo de tierra en el público para establecer su derecho a este cubo. Pero todos tienen derecho a tener sentimientos. Es incondicional, así como el derecho a la vida, el nacimiento, el destino y, en general, a sí mismo.

Finalmente, date a ti mismo este derecho: sentir. Puedes experimentar diferentes emociones: tanto positivas como negativas. Porque ante nosotros no es un ángel y no Dios, sino simplemente un hombre, con su dolor habitual. Un mal humor es una parte normal del proceso de la vida. Incluso cuando has trabajado en ti mismo, te has vuelto más perfecto y, mejor aún, a veces te sientes atrapado por la frustración. Y esto es completamente normal. Puede ser necesario realizar ejercicios prácticos para la autohipnosis.

Ejercicio 1: Tus sentimientos tienen derecho a ser.

Recuerda todas las quejas y dolores de tu infancia. En su presentación, diga su figurativa "correcta" mamá. Imagina cómo te escucha y te llena de calor. Muestras sentimientos en plena aceptación de lo bueno. Tienes el derecho a sus vidas. Debido a que sus sentimientos son parte de usted, una parte importante, integral, componente que forma una personalidad integral.

Ejercicio 2: auto-sugerencia

Tengo derecho a cualquier sentimiento. Mis sentimientos son parte de mi. Vivo, así lo siento. Mis sentimientos son mi territorio. Cualquier otra persona tiene derecho a sus sentimientos. Mis manifestaciones son mi territorio.

Postulado sexto. No es normal derramar una tina de barro sobre otros.

¡Es importante detener el hecho de la expresión pública de experiencias personales para preguntar a otros sobre el permiso para ser uno mismo! Es importante detenerse, también exigir a los demás que satisfagan sus propias necesidades. Porque una persona autosuficiente es capaz de darse todo. Aprende a llevar tus sentimientos solo. Tu tarea es vivir tus emociones tú mismo. Trata con ellos (hazte más fuerte). Y la opción para los avanzados es deshacerse completamente del dolor interno. Un ejemplo de dicha exención se encuentra en la serie de libros La gente del gabinete. Sobre esto más adelante.

Reglas para la expresión de los sentimientos.

1. Todas las cosas negativas deben mostrarse solas con usted y es recomendable utilizar objetos inanimados en esto. Opciones para agravios: gritar en la almohada, hablar frente al espejo, firmar en un diario personal, escribir una carta y no enviar, patear la pelota y, en general, cualquier ejercicio, en privado (en el bosque) gritar, llorar, etc. Puedes acudir a Dios, orar (¡un método de purificación muy efectivo y meditativo!).

Si su dolor no apunta a ofender o culpar a alguien, pero es neutral y está de acuerdo con un buen oyente (por ejemplo, el dolor por la muerte de su perro amado sin ninguna reclamación de nadie), entonces puede conectar amigos. Pero aquí es necesario recordar: nadie se complace con las experiencias tristes. ¿Estás seguro de que quieres compartir tu pena con los demás?

Cualquier trabajo independiente ayuda a neutralizar completamente los sentimientos tristes. En particular, el trabajo físico!

Cualquier sentimiento doloroso se puede expresar en trabajo en equipo con el psicólogo. Un profesional le enseñará cómo hacerlo correctamente, sin consecuencias indeseables para usted y para los demás.

¡Todos los sentimientos se pueden expresar a través de la creatividad no verbal! ¡Y esta es una buena opción de reencarnación!

2. Todo lo bueno puede y debe mostrarse al entorno externo, esto solo lo hará sentirse mejor. En las declaraciones, puede aplicar con seguridad I - el concepto: "¡Admiro sus acciones!".

Séptimo postulado. Como cualquier persona dependiente, probablemente necesites que te comprendan y, por lo general, te lamentes amablemente. Todo sucede tan insoportable que parece necesaria la atención y la participación. Es muy importante obtener no la indiferencia y el mal habituales, sino sanar a la humanidad y la comprensión. Es natural que cada niño y luego un adulto reciba una respuesta: "Sus sentimientos son importantes. Sus sentimientos son dignos de atención". Los familiares idealmente capturan las experiencias de los niños y brindan el apoyo necesario. Con ella, surgen nuevas fuerzas para vivir, luchar, superar las dificultades. Un hombre tan lleno no se romperá. Él sabe cómo hacer frente a los dolores, y no aplastarlos, como de costumbre, y no ponerlos en exhibición que hacer que él mismo se sienta aún más doloroso.

Como opción para un apoyo humano saludable, se pueden sugerir varios ejercicios.

Ejercicio 3: compadecerse

Muéstrate la necesaria simpatía, calidez y sinceridad. Lástima de ti mismo. Muestra tu atención y apoyo. Crea tu propia fortaleza interior de alma y comprensión. Y no tengas miedo de quedarte atrapado en este estado para siempre: caerás, te ahogarás en la compasión y no cumplirás las tareas establecidas. Y solo concuerda contigo mismo: ¿cuánto tiempo y atención se necesita para sentirte mejor? ¿En qué punto, y cómo entenderás lo que es suficiente?

Este apoyo propio da la calma necesaria, el "frente", y luego las nuevas fuerzas, la oportunidad de seguir adelante.

Ejercicio 4: interacción saludable con un ser querido imaginario

Imagina que en la vida siempre has tenido (y tienes) una persona muy importante, cercana y querida. Siempre puedes recurrir a él. Y lo comprenderá, mostrará una buena actitud sincera, calidez humana y participación. Él no es indiferente. Porque eres para él - muy importante y necesario. Llena con las sensaciones que viven en esta interacción humana. Llévalos contigo y vívelos en tu propio corazón.

Esto es amor y aceptación incondicionales. Idealmente esperado de mamá y papá. Pero más a menudo no sabemos cómo mostrar tales sentimientos, ni siquiera sabemos cómo sentirlos. Y así tienes que aprender.

Postulado octavo. Cuando se trata de experiencias fuertes, no es difícil adivinar que no será fácil frenarlas. Sin embargo, el término "no solo" no significa la ausencia de ninguna posibilidad. Estamos hablando de preparación para un largo trabajo sistemático en ti mismo, en tus sentimientos. Aquí debe recordarse que una persona debe manejar sus sentimientos, y no al revés, los sentimientos de una persona. Sí, es difícil, sí, los sentimientos en cierta etapa de la vida son más fuertes que nosotros. Pero todo esto está resuelto, todo es superable.

Y al principio, como ya se mencionó, una persona aprende a vivir todo lo suyo. Él no tiene ningún derecho a reclamar a los demás, y en general no culpa a los demás. Él toma todos sus golpes por su cuenta. La siguiente etapa del trabajo en ti mismo será: la capacidad de no prestar atención a tus sentimientos. Solo de esta manera uno puede volverse más fuerte que incluso los sentimientos más fuertes.

Todos los libros de la serie "La gente del vestuario" están dedicados a manejar sentimientos muy fuertes. Son fáciles de encontrar en internet. El discurso en la narrativa es principalmente sobre personas dependientes que están tan fuertemente influenciadas por la sociedad y un ser querido que ya no pueden y no saben cómo verse a sí mismas. Les parece que no están allí en absoluto. Y toman todas las reacciones de las personas como verdaderas y propias. Por supuesto, estamos hablando de relaciones desagradables e incluso trágicas con un ser querido y con la sociedad. Sin embargo, hay una solución. Puedes convertirte en comportamientos destructivos más fuertes y salir del círculo de eventos negativos repetidos. Este dedicó las siete partes completas de la serie. Usando el ejemplo de superar las experiencias excesivas del personaje principal, uno puede entender cómo hacer frente a los propios problemas por sí mismo.

Y, por supuesto, es imposible no mencionar una forma tan maravillosa de trabajar en uno mismo, como la meditación continua del budismo zen. Los libros mencionados anteriormente están escritos como resultado del uso de prácticas de meditación por parte del autor. Y este artículo, a su vez, está escrito en base a los libros mencionados anteriormente.