Psicología y Psiquiatría.

Como calmar a una persona

Las situaciones en la vida suceden de manera muy diferente, si bien no siempre la psique puede hacer frente con calma a lo que está sucediendo, entonces se necesita la ayuda de quienes están cerca. La confusión de la necesidad de estabilizar de alguna manera el estado de otra persona es bastante comprensible, especialmente cuando no está claro cómo calmar a una persona con palabras a distancia, porque eliminar la causa de las experiencias no solo puede ser abrumador, sino posiblemente innecesario.

Más que nada, quiero calmar a una persona que llora, porque la propia psique de cada uno está organizada de tal manera que la visión de las lágrimas de otras personas es intolerable. Sin embargo, no tomamos en cuenta esas reacciones donde las experiencias fuertes y los procesos destructivos de la psique pueden ocurrir sin lágrimas y fuertes derrotas.

En un momento dificil

Es posible ayudar a una persona a superar experiencias difíciles sin organizar operaciones especiales de rescate o completar cursos en psicología de crisis. Lo principal es estar atento y ser sensible. No se apresure a tomar medidas activas y dar consejos sobre cómo calmarse y escuchar la situación. Cuanto más habla una persona, más fuertemente disminuye la intensidad emocional, hay situaciones en las que se cuenta un problema a varios amigos seguidos, las emociones negativas desaparecen, la importancia de los eventos negativos disminuye o la realidad de lo que está sucediendo se pierde por completo.

Incluso si la situación es más complicada y requiere una intervención real, luego de su escucha atenta y activa, con declaraciones de apoyo y preguntas aclaratorias, puede haber un plan para salir de esta situación o vendrá un replanteamiento. Pero tampoco deberías preocuparte por los problemas: una cosa es decirles a los amigos lo que está sucediendo para deshacerse de las emociones ardientes, y se desarrolla una situación completamente diferente, si permites que una persona se engañe constantemente contando lo que sucedió. Tan pronto como note que la mención de una situación dolorosa causa un deterioro de la condición y no un alivio emocional, cambie suavemente el tema de la conversación, distrayéndolo de la discusión sobre el tema del pulgar. Es incluso mejor distraer y calmar a la persona con actividad.

La participación y una propuesta de ayuda, y expresada en forma directa, ayudan a calmar a una persona durante un ataque de pánico. Puede preguntar cómo ayudar u ofrecer sus opciones para una persona en este momento, incluso pequeñas cosas (llevar agua, envolver una manta, llevar un ascensor a casa, etc.).

Y no se olvide del contacto físico: los abrazos, una palmadita amistosa en el hombro, tocar la mano pueden hacer mucho más que cualquier palabra. Si surge un problema sobre cómo calmar a una persona a distancia, entonces las técnicas de contacto no están disponibles, pero puede influir en el fondo emocional de una persona con su propia voz, es decir, sonoridad y entonación. Trate de hablar de una manera moderada y ligeramente dibujada, acercando su voz a quedarse dormido, que está en el volumen, que está en el sonido de la entonación. Los mecanismos instintivos del trabajo de la psique, que es imposible dormir, y si uno se duerme, es seguro, entonces el otro tendrá una percepción subconsciente de lo que está sucediendo como algo menos amenazador.

En una situacion extrema

La problemática de las situaciones extremas es que las personas que durante mucho tiempo han estado familiarizadas con diferentes variantes de eventos dan reacciones completamente impredecibles. Las reacciones más comunes son pánico, estupor e histeria. Es necesario trabajar con ellos de varias maneras.

Si una persona está cubierta con un ataque de pánico, entonces concéntrese en respirar y los objetos cercanos lo ayudarán a calmarse. Inicialmente, su respiración deberá ser controlada por usted, es decir, hable sobre la necesidad de respirar, asegúrese de que no sean muy profundas (la hiperventilación conduce a la pérdida de la conciencia, que ya se ha estrechado con pánico) o es demasiado frecuente (una pequeña amplitud de las respiraciones puede aumentar la ansiedad).

Transfiera la atención de la persona de conceptos abstractos o intente evaluar una parada general en su bienestar: calidez en las extremidades, comodidad de la postura, pídale que haga un trabajo menor (ponga las cosas juntas, escriba un mensaje).

Desde el estupor habrá que retirar los métodos físicos, agitando o sacudiendo fácilmente a una persona. Inmediatamente después de retirarse del estupor, todos los sentimientos reprimidos pueden apresurarse, y la histeria llegará. Aquí es necesario escuchar en silencio cualquier texto pronunciado, incluso con amenazas e insultos (más adelante se escucharán disculpas cuando la persona se estabilice emocionalmente). Si una histeria se convierte en una actividad física amenazadora, entonces la tarea consiste únicamente en restringir los impulsos destructivos; tal vez con las manos, puede arrojarla con agua.

En los eventos extremos, la cuestión de cómo calmar a una persona ebria es especialmente importante, porque el daño de sus reacciones irreflexivas y excesivamente emocionales puede llevar a consecuencias desastrosas. Métodos adecuados para lidiar con la histeria: escuchar o tirar agua cuando note que una persona deja de controlar su comportamiento por completo. Controle su propio comportamiento: debe mantener la calma, hablar exclusivamente sobre el caso. Elija frases neutrales para tranquilizar a una persona en la que es imposible provocar un nuevo arrebato emocional. Y también hay una forma secreta: pretender que no te das cuenta de un borracho, por lo que le privas de la reacción emocional y la persona se calma o se aleja para buscar a quienes apoyan su ola.

Con la pérdida de un cierre.

La muerte de alguien cercano a la enfermedad, con fechas predecibles o debido a situaciones extremas, cuando ocurre de manera inesperada, siempre tiene un fuerte efecto frustrante en quienes viven. Además de los seres queridos inmediatos de las víctimas, aquellos que tratarán de ayudarlos y de alguna manera se calmarán también están sujetos a una traumatización secundaria. Esto explica el estupor de muchos y la incapacidad de encontrar las palabras adecuadas para tranquilizar a una persona.

No existe una receta capaz de eliminar el dolor de la pérdida y tranquilizar a una persona que ha perdido a un ser querido en una frase o acción mágica, pero puede ayudar al otro a superar el dolor y regresar a sus vidas creando nuevos modelos de interacción. No intente distraer a una persona de lo que sucedió en otras conversaciones o sugerencias de actividades; el primer período es que todos los pensamientos se dedicarán solo a la muerte, y sus intentos pueden llevar a la suspensión. Si no hay palabras, entonces es mejor que se siente y se calle, y usted puede comenzar a hablar solo cuando el fantasma que vive con él se vuelve hacia usted, pero en vez de eso, escuche lo que le dice.

Tu tarea es mostrar que estás cerca y que puedes brindarte apoyo. Es importante no decir esta frase, sino aclararla en niveles completamente diferentes: mantener un contacto constante. Puede hacer llamadas telefónicas y preguntar si una persona tiene productos, necesita ayuda para cerrar cuentas y registrar documentos del fallecido, conducir y conducir cuando sea necesario. Es decir no se enfoca en lo que ha ocurrido con preguntas sobre el estado de salud y cuán difícil es después de la pérdida. Quizás algún día, cuando la persona misma esté lista para hablar, él llamará y solicitará una reunión. Entonces prepárate para las lágrimas y las experiencias dolorosas con las que no es necesario que hagas algo, basta con escuchar, pero escucha con atención.

Que no hacer

Dado que el sufrimiento de los demás es intolerable para quienes están cerca, y el deseo de calmar a una persona aumenta tanto como sea posible y requiere una acción decisiva, muchas personas dejan de preocuparse por quién realmente necesita calmarse y cometer errores. Recuerde cómo una madre le grita a un niño que llora, tratando de calmarlo de esta manera, como resultado, todos los participantes en la situación se inflan. Es necesario escuchar las sensaciones y alejarse, si está inestable, deje que los demás se calmen.

No puedes devaluar la causa de la frustración de una persona, porque puede doler mucho. Es decir los que lloran por los muertos no necesitan decir que ahora están mejor o así deberían haber ocurrido, y una mujer que experimenta un divorcio no debe ser informada sobre su belleza e indignidad de un hombre, porque la autoestima se encuentra ahora en el nivel más bajo y el sufrimiento de su ausencia es doloroso.

Si va a ayudar, entonces quédese y no se vaya con la frase que recibió en la primera llamada. Cuando una persona necesita calmarse, no siempre puede probar adecuadamente la realidad, para entender qué ayuda necesita, pero también puede caer en una depresión tan profunda, descolgar el teléfono y no recordar el número de teléfono.

Cuando comparas el sufrimiento de una persona con los demás (los niños hambrientos de África, los discapacitados, las personas sin hogar), tratando de mostrar que alguien es ahora peor, entonces en el mejor de los casos no serás escuchado. Con una respuesta más adecuada, puede aprender una reacción agresiva o provocar un deseo de apagarse emocionalmente. Cuando ya haya sufrido personalmente el sufrimiento o la histeria de otro, exclúyase de la situación y no comience a ordenar a la persona que se calme o cambie. Créeme, si una persona pudiera hacerlo, lo habría hecho hace mucho tiempo.

Frases aproximadas, cómo calmar a una persona con palabras.

Las palabras elegidas apropiadamente pueden ser un verdadero poder curativo. Lo primero que hay que recordar es que todas las formulaciones deben transmitir un momento positivo, pero no doblar la barra. Puede recordar historias positivas sobre una persona fallecida, en lugar de seguir un consejo, distraerse rápidamente.

Por ejemplo:

"No puedo sobrevivir a este dolor en lugar de a ti, pero puedo vivir este dolor contigo, juntos resistiremos todo"

"Lo siento por lo que pasó. ¿Cómo puedo ayudar?"

"Por favor acepte nuestras sinceras condolencias a la pérdida, recuerde las palabras más cálidas ___!"

"¡Nos identificamos con su pérdida! El informe de muertes ___ afectó a toda nuestra familia"

"Las palabras no pueden transmitir todo el dolor y la tristeza. ¡Sinceramente, simpatizamos con toda tu familia!"

"Sorprendidos por las tristes noticias, compartimos el dolor de la pérdida. ¡Hombre de oro ___, qué pocos! ¡Recordemos ___ siempre!"

Si una persona está simplemente en una situación difícil, y usted comprende que la superará, entonces las palabras de apoyo para mantenerse o no rendirse son muy apropiadas: aquí estarán fuera de lugar. En casos complejos, puede animar con preguntas sobre su participación y ayuda, o puede ayudar a una persona a aclarar la situación por sí misma.

Por ejemplo:

"Puedes contar conmigo"

"Tu fracaso es un trampolín hacia el éxito".

"Estoy aquí para ayudar"

"Yo creo en ti, tu soportarás"

"Terminar es el comienzo de algo nuevo".

"Una etapa ha terminado, una nueva comenzará"

Cuando vea que su amigo se ha encerrado en sí mismo y solo puede hablar sobre el problema que lo atormenta, luego traduzca el tema: hable sobre mariposas y planes para el fin de semana. Si la conversación con usted no es compatible con usted mismo, entonces incluya preguntas: solicite una opinión sobre su nueva demanda y la conferencia planificada, pida que le cuenten algo sobre la esfera profesional de un amigo.

Para calmar a una persona en la histeria no ayudan tanto las frases semánticas, sino las saturadas afectivamente. Es decir El silencio puede ser inútil pedirle a una persona que piense acerca de su comportamiento, pero un grito terrible con una orden de callar puede fácilmente darle vida.

Si una persona es imputable, sus acciones son adecuadas a lo que está sucediendo, pero es difícil para él, luego discuta más sus sentimientos con él. No son sus consejos y palabras lo que son valiosos, sino la capacidad de una persona para estar en el centro de atención, para sentir un verdadero apoyo, cuando se le dedica todo el tiempo y el espacio.

Recuerde que no solo las palabras ayudarán a calmar a una persona, sino que el silencio y los abrazos pueden dividir y reducir la tristeza, calmar la ira y devolver una experiencia vivida de emociones.

Mira el video: HECHIZO PARA APACIGUAR, TRANQUILIZAR Y CALMAR A UNA PERSONA (Enero 2020).

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